..Rutilla Dominguera

Ayer retomé mas en serio la cosa esta de entrenar...jajjajajaa....hay diossss.....Y me preparé un mapa con 20 balizas y 14 km en la más que "mallada" zona de Doniños. Aún así, se le saca jugo a la zona...buscando diferentes formas de orientar, comprobando detalles sobre el terreno...en fin...Muy bien la hora y media que me llevó. Y como sólo faltaba 1/2 hr para las 2...pues le regalé a las piernas esos 7 km de propina....
Así las cosas y pensando en la Popular de hoy...me encuentro que no tengo la BTT reparada...con lo que recurro a San anel..( quee sería sin Manel en casos como estos..!!!!!!...) así que nada...para hoy me dejó una flamante SantaCruz Superlight.....y que barbaridaddddddd.....aaaahhhhhh...Hacía mucho tiempo que no apreciaba tanto un cambio en una cosa: chorizo Vs salchichón, Hamburguesa Vs Perrito....Estrella Galicia Vs San Miguel...jajajajajajajaaa....en fin. Que salimos 3 hrs antes de ir a la Popular y así completo un finde con buenas sensaciones. Es que se avecinan 2 raids, bueno 1 + 1 porque el segundo son 120 km....y va a mandar güevins....(Manel en la foto con la prima de la que me dejó)

ahí está..

..que vago soy..!!!!! mira que hacer casi 1 mes que no tecleoo...!!!!y cuantos eventos: Paderne, Monte Segade, Ordes...vamos, de todo un poco. Y el Sábado es la Gran Cita. E igual que el año pasado ( aunque este no fue por lesión), he tenido que anular dicha cita. Me fastidia por doble partida, ya que van varios compañeros y alguno compañero de "pensión"....en fin.
Para el año que viene Dios dirá

I Prueba Ctº Gallego de Raid

..pues preparados para mañana "darle" en Paderne a eso 70 km....jejejeee...

..dándole caña...

a todos los medios, menos al acuático. Pues en estas 3 semanas Ya empecé a rodar en BTT y es que el Soplao ahí está. 50 días no son nada, y lo jodido es que no lo veo nada claro. En fin. El caso es que por el medio fueron 2 O-pie, 1 entrenamiento de Raid, una KDD en BTT y muchas salidas de running. Vamos. Completito. Empezando por la O-Pie de Poiola cosa fue bien (para mi jejejejee) aceptable....Un meritorio 20 y pico puesto (menos de 2 hrs..jejejejeje)...y menos en la baliza típica de 8 minutos...el resto fueron bastante bien.
Al día siguiente, entrenamiento de Raid en A Faeira...allá por Goente. Aún con las piernas cargadas...no embarcamos Jose García y Yo a 7 horitas de carreritas BTT y kayak.
Empezamos con una Score urbana por el lugar de A Faeira, para posteriormente dar pedales durante 30 km. Y como no todo sale perfecto..una columpiada en una baliza, nos fastidió así como 1,5 hrs...y por consiguiente las opciones de quedar por arriba.
Ya en la última Etapa las cosas iban cojonudas...hasta que a falta de 1 hr para el cierre de control y por 3 balizas por localizar...zasss...2 fallo. Consecuencia: que lo pasamos de p. madre y aprendimos 2 ó 3 cositas para futuras pruebas..verdad Compi?..jejejej

A la semana siguiente...nos fuimos a Forgoselo a la 3ª Prueba del Gallego...y mejor correr un tupido velo (Yo por lo menos), que desastre.!!!!!!! Cuando cogí el mapa en la salida, me entró una especie de miedo escénico, pánico...o no se que coño....y en vez de salir hacia Madrid, salí hacia New York, que desastre. 50 minutos para re-colocarme y coger la 1ª baliza. Despues, con algo de dignidad intenté acabar, pero a eso de media carrera un pinchazo en el abductor me indicó que lo mejor era ir para meta si terminar. Y así fue. Casi una semanita en el Dique seco!!!!!.

Y así poco a poco fui capaz de enlazar 2 semanas de carrera continua y afrontar la KDD en BTT a San Andrés de Teixido (adjunto enlace para no hacer muy extenso esta página..jajajajajaaa)
http://picasaweb.google.es/josepantin/KDDSANANDRES2010?authkey=Gv1sRgCOXN4f3Ds8StjwE#

Bueno..pues a ver si escribo en tramos de tiempo mas cortitos porque si no parece un BrainStorm

...ayyyysssss

...que se meacumula el chollo....Se me juntan las fechas...jajajajaaaa

...agotaoooo!!!

..pues iba a hacer un pequeño resumen del fin de semana..pero estoy tan "mamado" que, como hoy es dia de descanso-reposición...pues eso...hoy...descanso de todo...buuuufff....

..rodaje previo..

..al intenso Fin de Semana que nos espera. Sábado O-Pie en Poio y Domingo Raid de entreno en A Faeira....En fin. Muchos fines de semana así y en Casa me crujen.
Ayer salimos a rodar 15 km el Fiera y Yo, algo justos de tiempo, pero al final cumplimos. Una buena sudada, que de eso se trataba. Cara al fin de semana, Yo saldré hoy y mañana con igual intensidad. A rodar 15 km o hr y poco. Y Jose Garcia hoy AM le dará a la BTT (por aquello del Domingo, jejejejee...) y mañana a ver....

...y hoy con Su y Fátima..jejejejee

...jajajajaa...si ayer corrí con Xynthia, hoy nos juntamos medio Team del Galicia para practicar O-Pie. Como no sabía bien como íbamos a organizar la jornada, pues sobre el mapa de ayer corregí la ubicación de unas cuantas balizas, ya que hay bastantes zonas que no están actualizadas (ya se sabe con esto de la vegetación). El caso es que tengo las piernas y alguna otra parte...jijijijiji...que parece un queso Gruyère...buuuuffff....que toxos y silvas...maaammaaa..!!!!
La jornada de hoy fue más bien de orientación-observación y algo de trote, ya que Fátima esta empezando en esto de la Orientación...y siempre es bueno cogerlo con gusto desde el principio. A eso de las 15:30 comenzamos y Jose se nos unió un rato más tarde. Así que baliza a baliza fuimos analizando cada elemento del mapa, color de vegetación, etc...y de paso mirando para posibles correcciones del mismo. Y claro, a la velocidad que íbamos (que repito, no se trataba hoy de ir a toda leche), se nos echó el tiempo encima y tuvimos que abreviar balizas, aunque al final hicimos 18 de 23. Creo que acabamos todos satisfechos con este entrenamiento, ya que es un lujo poder analizar cada detalle del mapa y así aplicarlo en carrera....
...hay..hay.....para la semanaaaa.......jejejeejejee
A ver que tal se da...!!!!!!

...corriendo con Xynthia.....

..pues con ó sin prudencia, el caso es que ayer por la mañana me decidí ir a Orientar al Pinar de Doniños. Antes de salir de casa tuve que oir las típicas palabras cariñosas de ánimo: " estás jodido de la cabeza..", " ..a Doniños con el peazzooo temporal que se avecina...", jejejejeee....y oye..!!!!Llego al parking..y sí, lo típico llovía bien, bien.....pero sin más. Así que arranqué a eso de las 9:15, pero a medio camino de balizas, esto es, por la parte alta de Doniños....!!!!!!...joeee como venteaba..!!!!...y para colmo se puso a llover muuuuuxoooooo....así que se me anegó el mapa y por consiguiente se convirtió en una especie de masa de colores medios raros, con lo cual aborté la orientación.
Pero por otra parte, andaba fitipaldi..esto Jose Garcia..jejejeje que había salido en la BTT para cojer tonillo...y se acercó a Doniños. Metimos la BTT en el coche y le dimos unas cuantas vueltas al pinar ( un poco al cobijo ). Al final 6 km de orientación y 4 de rodaje...buenooo...Xynthia se portó bien...

...una semana más...

para preparar la Prueba de Poio. Debido a las inclemencias meteorológicas, se postpone la prueba para el Sábado 6 de Marzo. Lo bueno es que el Domingo tenemos un Raid de entreneamiento,,jejejejejej...
Bueno, igual que el dicho : "..que malo será"....

...a una semana de la 2ª-Prueba...

...y pensando en que a partir de Marzo, la cosa para los 10.000 del Soplao empieza a ser seria. Así que despues de los que-haceres familiares y comer un muesli con leche...salí a eso de las 15:30 hacia los Montes de A Lagoa dirección Meirás, y vuelta. Para hacer 45 días que no pedaleaba (al aire libre, que la estática si que hecha humo), me pareció más que correcto los 40 km que me salieron en 2 horas pico netas. Digo netas, porque pinché 2 veces...grrrrrr (novatillo....).
Y...hoy Domingo, jejejeeee, despues de las super-alarmas del tiempo y tal, salimos hacia Doniños el compi Jose García y Yo, pasando de los avisos de viento, agua y demás. A eso de las 9:00 esperamos un ratillo en el coche...y aunque chuvisqueaba un poco...(poco...jajajajaja) y hacía viento..(eso sí), pues salimos a Orientar. Y la idea, como siempre: alternar balizas uno y otro, y comentar lo que "vemos" y "haríamos". De paso, comprobar el mapa a ver el nivel de exactitud ( encuanto a la vegetación me refiero). Y bueno, de 26 balizas, sólo pudimos completar 15, ya que el horario de las tareas matutinas Dominicales me acecharon bastante. Así que a las 11:00 recogimos, despues de 9 km y 1hr20´en movimiento ( otros 20 min parados)...pensando en la 2ª Prueba de O-Pie en Poio-Pontevedra...

Martes...de Carnaval..

..completo hoy un comienzo de semana caralludo, gracias al Pinar de Doniños/San Jorge y al OCad. Tanto el Domingo como hoy, me hice un diseño de balizas..en el que intentaba que predominase más lo físico que lo técnico..pero al final salió mitad y mitad...
Como comenté en la anterior entrada, metí una "pifiada" brava....pero de todo se aprende.
Así que repetí hoy, pero con diferente trazado. Al final 10 km de plano (reales hechos por el menda 13 km), y 2hrs 08´.
Como siempre (o casi siempre), llevo el "Garmín" y así compruebo la ruta real hecha y hago una autocrítica sobre lo que hubiese sido mejor.
Si el Domingo metí la patita...hasta el fondo, hoy, menos en la Baliza 6...que dudé un poco, el resto las clavé..jejejejeee...
De todas formas lo que más me sorprendió es la cantidad de gente (para ser Martes) que había por la Zona...(incluidos 2 Infantes de Marina que también estaban orientando y con los que me crucé varias veces...).

En fín. Ahora toda la semana de asfalto, hasta Sábado, que repetiré zona.:

...semana productiva...

...por aquello del entrenamiento. 3 dias de carrera continua, eso sí, por asfalto, de 1 hr de duración. El Sábado finalmente no salí, pero durante la tarde, me chapé el OCAD..jejejee...y así me preparé un entreno "virtual" por el Pinar de Doniños-San Jorge. 24 Balizas y hora y 25 minutos despues las conclusiones fueron:
1.- Físicamente, hay que apretar bastante
2.- Técnicamente me columpié en una baliza (del medio) y me salté 2, aunque curiosamente re-enganché de nuevo con la ruta buena....
..El Martes Repetiré con nuevas balizas...

...ya en casa...

..Bueno, pues ya en casa de vuelta de la primera prueba en A Baiuca. Mucha participación (sobre 300 y pico...) y muchos conocidos (los de siempre..). Y muy contento con las sensaciones de correr con los"Gamos" que compiten en Elite. Joeee...como anda la "peña"..!!!!! madre mía. A falta de que publiquen los resultados en la web de A.GA.C.O, visualizando las clasificaciones in situ...el que ganó en Elite hizo 43 minutos aproximadamente. Yo le mandé 1h24´....jajajajajajajaa.....es increible la forma de Orientar y la forma física de esta gente. Sigo diciendo que la forma física es el 80%. Más justificada en "Mapas" como este, que se "orienta" en la ladera de una montaña...Ufff. para mi dura..dura...dura....!!!!...El resto de compañeros del Galicia de Caranza, tuvieron suerte dispar....pero bueno..sus sensaciones, casi prefiero que las comentasen ellos...( eeehhhh ..!!!)jajajaaja..Venga...a darle para dentro de 20 días...

...y dentro de 10 horitas.....

....a orientar por A Baiuca....Ya no hay escusas..jejejejeeeee....bueno, alguna si... A ver como se da...

...recojer las balizas que faltaban....

.....ayer por encontrar. Porque como bien decía Jose, la cosa fue rapidilla ya que a las 14:05 estaba duchadito, sentadito, comiendo con la familia...
6 balizas faltaban y 5 recojí, ya que una de ellas estaba en zona de "tiroteo" (cazadores en las proximerias). Y para que la cosa fuese un poco larga, hice una especie de rodaje por la zona, siguiendo caminos y vegetación, para despues atacar a las balizas pendientes. Al final me salieron 5 buenos y húmedos km, ya que me llovió la mitad del tiempo...
...Vamos a planificar la semana toda con rodaje, ya que los dias aún son cortos y no hay luz para entrenar.....
ciaaaooo...

a 7 días vista.

...Ya estamos ahí.. para celebrarlo, esta mañana nos "pegamos" un entrenamiento, Jose García y el menda, "Técnico-Físico" que manda carallo..!!!!...Teníamos alguna idea para el entreno técnico, pero llendo para Cobas..a Jose se le ocurrió la idea del día: balizar la mitad cada uno y posteriormente y en compañía orientar las escondidas por el otro. La verdad es que es un sistema muy dinámico, porque incluso en muchas balizas, íbamos comentando lo específico de la zona. Y la cosa fue rapidilla, quiero decir, con vida. Andando poco tiempo fuimos...y eso me lo está recordando el tobillo de marras.
Así que a 1 semana vista, 20 km de carrera y Orientación pura y dura....!!!!!!
....y mañana más..

P.D: la imagen adjunta corresponde al Cartel Oficial de la I Prueba del Ctº Gallego de Orientación a celebrer en Arteixo

24-Enero

....hay...que nervios....cuantas fechas importantes se avecinan..(.la verdad es que son muchas las fechas importantes, pero me refiero a lo deportivamente hablando..!!!)....y es que en 2 semanitas ya estoy Orientando por Coruña. Semana tranquililla por el tobillo, unas horas de estática y algo de pesas. Aún así, el me tocó los..h...algo me dolió. Así que como de costumbre, Sábado y Domingo a patear Doniños, procurando hacer muchos cambios de nivel; y la verdad es que físicamente me encuentro bastante bien, pero el tobillo...jejejejeee....el tobillo... A ver el Jueves que valoración me hace el traumatólogo..y con suerte igual salgo con la "resonancia" echa, aunque lo más seguro es que las listas de espera me manden allá por Verano...jajaajajaaa...
Ahora que los dias van creciendo, ya voy a introducir la BTT en la "dieta" semanal, aunque sea una horilla...

Domingo 17-01

...otra semana y un nuevo problema: "el puto tobillo"....buuufff..!!!
Despues de una semana mediocre tanto en intensidad como en calidad de entrenamiento, hoy le dimos a ambos conceptos Jose y Yo. Bueno, Jose se aplicó un poco más, ya que despues hizo entrenamiento técnico específico de O-Pie..(que capullo).
El caso es que rodamos 40 minutos por el Pinar de Doniños (8 km aprox.) y despues nos hicimos unos buenos "miles". Jose se largo 4 series a 3´57 - 3´50 - 3´51 y la última a 3´49, Mi mejor serie fue a 4´00 y en la que torcí el tobillo hice un 4´16.
A eso de las 10:15 arrancamos para el vecino Pinar de Cobas, en el que Carlos y Oscar "montaron" una ruta de iniciación a la "Orientación a Pie". Y menudo éxito, como de costumbre. Debía de haber como 40 personas, que con su mapa, entregado por la Organización, se iban a encontrar balizas. En este tipo de "cursos" lo importante es, primero aprender el concepto de Orientación, y segundo familiarizarse con los elementos que se usan para el deporte, esto es: el mapa y la brújula. El tema competitivo, siempre se lleva dentro, y el que más y el que menos, apura lo máximo para ....para....eso...para ganar.
Y aquí el fiera se portó. Hablamos durante la tarde a ver que tal le fuera...y aparte del resultado (que por cierto hizo 1º...)
lo que más le gustó fue la Organización de dicho evento. Cómo con tan poco se puede hacer tanto..!!!!!...En resumidas cuentas, una jornada completa de entrenamiento.

A mí me quedó un sabor agridulce...más bien "agri..", ya que, por una parte y por motivos "dominicales", no pude hacer la Jornada de O-Pie. Pero por otra, y la más jodida, es que toda la tarde (...y ahora mismo...) me dolió el tobillo, casi a niveles de cuando lo lesioné allá por Abril. A ver si me hace algo la pomada+analgésico+automasaje+frio que me estoy aplicando cada hora.....
Mañana descanso...y Martes seguro que estaré en el tajo....o en el Guadiana...jejejejee...
Ahhhh...hablando del Sur, desearle suerte a Jose, que se larga a una "carrerita" a las "andalucias....jejejejejeee....venga...suerte....

Resumen del Viernes

Semana inicial y muy "palleira". No se puede empezar con disculpitas del estilo: -"es que el catarro que pillé", - "es que el trabajo...", "es que..."...

Nada. Todas las disculpas anteriores se quedan cortas en comparación con las que mentalmente se me ocurren. Osea, que resumo la semana en unas sesiones (eso sí, serias) de bici estática, y unas sesiones (eso sí, serias)...de barra fija...jajajaajjaajjajaaaa...de esa de hincar el codo en la barra...jajajajaja. Bien. El Sábado y el Domingo, aunque la agenda está completíiiiiiisima, he de sacar tiempo para correr por el Pinar....( y poco más). El fiera ese de gris...si que entrena...jejejejjejeee...Menos mal que aún va tirando de uno, que si nooo...
Así sea....

Martes...

Ainnnnsssss....ayer...día de descanso (los Lunes lo serán)....y hoy sólo Bici estática.......Noeeeee....donde está el Spinning...(Noe es una amiga que monitoriza dicha actividad...jejejejejeje). De todas formas, no quiero caer en la tentación del "zoquete", es decir, intentar abarcar en un corto plazo lo que no hacemos en un tiempo prudencial...(mea culpa, y con fé de causa..!!!!)

Rodaje Doniños

Buen rodaje de 8 km con Jose por el pinar de Doniños. La idea inicial era rodar media hr y despues un par de "miles"...Pero los compromisos son los compromisos y el tiempo no perdona. Ahora comienza la semana y ya toca asfalto. A ver que tal se porta el maltrecho tobillo.!!!!

Comienzo la Temporada

Pues ante el inminente comienzo de la temporada 2010, hay que empezar (mejor dicho, continuar) con el entrenamiento. Este tipo de deporte, conjuga el esfuerzo físico, con el mental; y es cierto. Si ya resulta dificil correr a toda leche por el monte, la cosa se complica un poco más si aún encima tienes que ir mirando un mapa y localizar el punto exacto de la baliza en el menor tiempo posible. Mucha concentración. De todas formas, y leyendo a los "Pros" de la Europa del Norte (lugar en el que este deporte tiene más seguidores que aquí el Balonmano), la proporción es 70% entrenamiento físico, 30% técnico.
Pues lo dicho. Hoy 10 km de carrera por el monte...y mañana al Pinar de Doniños a rodar y a hacer series de potencia.

Prólogo

...todo comienza a finales del 2008 cuando un amigo de BTT, me comenta la participación en una `prueba, en la que había que remar (kayak), correr un poquito, y pedalear otro poquito. Todo esto, iría aderezado con el aliciente básico de la Orientación: encontrar balizas.
Como experiencia previa,(amén de correr, pedalear, remar...)del concepto de Orientación, mi curriculum se limitaba a saberte re-ubicar en el monte cuando iba de caza, y a una actividad muy curiosa que descubrí al comprar un GPS Garmín; esto es, el Geocaching. Básicamente consiste en localizar unos "tesoros" o cachés, que previamente alguien ha escondido. Evidentemente, y en esta nuestra Era de la Globalización informativa, está perfectamente coordinado y plasmado en internet. Pues con estas nociones básicas me aventuré a participar en esta actividad con un amigote. Y nos fue bastante bien para ser la primera vez.
A raiz de eso, participé en un par de pruebas más ( ahh, se me olvida decir que esta actividad se llama Raid de Orientación), y en otra modalidad un poco más específica en lo que a Orientación se refiere: O-Pie, es decir, Orientación exclusivamente corriendo (o caminando).
..Y es esta modalidad, la que me "pegó" más fuerte, participando en 2009 en 3 Pruebas del Ctº Gallego. Y para 2010 con el Club Galicia de Caranza (de Ferrol), tengo como objetivo el completar todas las pruebas del CtºGallego de O-Pie, y posiblemente (pendiente de confirmar con un tercer integrante) hacer algunas...todas..las pruebas del Ctº Gallego de Raid.


Bueno..poco a poco y como los que me conocen, saben que no me enrollo mucho..jajajajajajajaa...poco a poco iré escribiendo sobre las incidencias respecto a las Carreras de Orientación...y alguna que otra prueba de BTT en las que tambien ando inmerso....



Edito: Como bien ha comentado Berty....Los 2 le dimos una caña de carallo para ser nuestro 1º Raid de Aventura....y como tal...jejejejejejeee.....una foto del "individuo"..jeejjjeejejej (un abrazo tio)


Tambien quiero incluir en una foto...y modo de agradecimiento de corazón, a los que me lavaron el coco...(jujujujuju) y me introdujeron en este maravilloso deporte. Un abrazo Carlos, Oscar y Zalo...

Adjunto lo que es en sí un Mapa de Orientación, para hacerse una idea de lo bonito y estresante que resulta el correr a toda leche por un lugar desconocido y buscando "balizas" antes que el resto.....